Четыре простых шага, позволяющих снять напряжение с ваших горячих опухших ступней.
Болезненное жжение в переднем отделе стопы (так же известное как метатарзалгия), обычно, является результатом жаркой погоды, неподходящей обуви или обоих этих факторов в сочетании с продолжительными заездами по холмистой местности.
«Давление может защемить нервы на одной или обеих ногах и быстро заставить вас прекратить поездку», говорит Амол Саксена, опытный велосипедист, работающий ортопедом в отделении спортивной медицины госпиталя Пало-Альто в Калифорнии.
«Если ноги начинают гореть во время езды, вам не остаётся ничего, кроме как остановиться, снять обувь и дать им остыть». Сам Саксена пользуется следующими мерами предосторожности, чтобы всегда чувствовать себя комфортно во время гонок.
Быстрый поиск по тексту
Проведите тест со стелькой
Во время покупки велосипедных ботинок, выньте из них стельку и прислоните её к своей голой стопе (перед зеркалом). «Если вы видите, что какие-то части вашей ноги выходят за границы стельки, значит, вам нужна обувь пошире», говорит Саксена. Совет: Когда найдёте идеальные велоботинки, купите ещё одну пару про запас.
Уменьшите нагрузку на стопу
Передвиньте шипы на несколько миллиметров ближе к каблуку ботинка, чтобы уменьшить давление на передний отдел стопы. Или перейдите на большие платформенные педали, которые равномерно распределяют давление на всю поверхность вашей стопы.
Смягчите удар
Со временем, после многих километров в седле велосипеда, ваши ступни начинают терять свою естественную упругость, а это может привести к болям в ногах. В данном случае вам могут помочь специальные поддерживающие стельки. Если вы покупаете новую велосипедную обувь, возьмите эти стельки с собой, чтобы подобрать подходящую пару.
Выбирайте подходящие материалы
Выбирайте носки, сшитые из высокотехнологичных материалов, вроде Coolmax и Thermax, которые хорошо пропускают пот. И не нужно торопиться с покупкой, сначала наденьте их вместе со своими велосипедными ботинками.
