Проводити навчання краще короткими сесіями, а не витрачати на нього весь день. Втім, все залежить від вашого підопічного. Намагайтеся не перевтомити його, щоб не прищепити огиду до велосипедів. Маленьким дітям вистачить півгодинних занять. Старші хлоп’ята і дорослі можуть працювати довше.
Перед прочитанням цієї статті рекомендуємо Вам ознайомитися з статтею про те як навчити дитину їздити на біговелі.
Навчання їзді на велосипеді — втомлива робота, особливо для людей у віці. Мозку потрібно пристосовуватися до нових умов і обробляти отриману інформацію.
Проте, дивно спостерігати за тим, як у новачків спочатку нічого не виходить, але потім вони повертаються і миттєво освоюють нову техніку.
Найкраще закінчувати уроки на високій ноті, не чекаючи проявів нудьги або невдоволення, навіть якщо ви не дуже далеко просунулися.
Пам’ятайте, якщо ви поводите себе впевнено і розслаблено, учень відчуватиме себе так само!
Техніка навчання їзді на велосипеді від Велотуриста — цікавий і простий спосіб набуття навичок, які залишаться з вами на все життя.
Дивіться цікаві відео — Як дитину навчити їздити на велосипеді
Быстрый поиск по тексту
Підготовка до навчання
Рекомендуємо використовувати тверду і рівну поверхню, а не траву. В ідеалі, вона повинна мати невеликий нахил. По можливості переконайтеся, що обране вами місце вільне від вуличного руху, але стежте за пішоходами, що проходять повз Вас, тваринами і припаркованими автомобілями.
Переконайтеся, що учень надів відповідний одяг, а шолом (якщо є) сидить правильно і добре закріплений. Він повинен закривати передню частину голови, а не задню, як чепчик. Крім цього, учень може захотіти скористатися велосипедними рукавичками або рукавицями, оскільки маленькі руки швидко починають боліти.
Тримайте під рукою напій і кілька закусок, щоб підтримувати гарний настрій і заповнювати запас сил.
Як сідати на велосипед і злазити з нього
Для початку, скористайтеся балансовим велосипедом або зніміть педалі і стабілізатори з звичайного.
Переконайтеся, що ваш підопічний вільно дотягується до гальмівних важелів і може опустити обидві ноги на землю, сидячи на велосипеді. При необхідності відрегулюйте висоту сидіння.
Навчіть учня користуватися гальмами, попросивши його пройтися поруч з велосипедом і витискати гальмівні ручки по черзі.
Як тільки учень розбереться, за зупинку якого колеса відповідає кожна ручка, йому треба буде навчитися натискати їх одночасно. Використання тільки переднього гальма збільшує ризик перевернутися через кермо, а якщо натискати тільки заднє гальмо, відповідне йому колесо може ковзати.
Учню потрібно кілька разів зупинити велосипед, м’яко натискаючи на обидві гальмівні ручки. Тепер велосипедист знає, як зупинятися. 
Попросіть його піднятися на велосипед, затиснувши гальма, щоб утримати його на місці, а потім перекинувши одну ногу через сидіння.
Найкраще, якщо учень завжди буде стояти по ліву сторону від велосипеда. Такий стан найчастіше захистить його від будь-якого трафіку. Основна маса тіла велосипедиста повинна розташовуватися ближче до задньої частини сидіння, оскільки саме там знаходиться центр ваги.
Ваш підопічний повинен сидіти прямо, а також розслабити свої руки і ноги. Кермо призначене для зміни напрямку руху. Не потрібно хапатися за нього щосили!
Вільний рух
Попросіть вершника відпустити гальма і почати рух вперед. Нехай він використовує велосипед як коня на коліщатках, відштовхуючись від землі ногами.
Порадьте учневі постійно тримати пальці на ручках гальм, щоб він міг зупинитися, коли захоче. Скажіть йому дивитися вперед, прямо у напрямку руху, а не вниз на землю. Це дуже погана звичка.
Кілька разів повторіть вправи для зупинки і розгону. Переконайтеся, що велосипелист зупиняється за допомогою гальм, а не власних ніг.
Через деякий час ваш учень повинен відчути, що починає утримувати рівновагу, повертаючи велосипед в напрямку падіння. Він повинен поступово вчитися тримати ноги в повітрі все довше і довше.
Утримання рівноваги
Більшість людей справляються з цим на рівні інстинктів. Що стосується інших, вам доведеться показати все на прикладі, посадивши їх на велосипед, вставши перед ним і затиснувши переднє колесо між своїми ногами, щоб велосипед не хитався. Після цього попросіть учня підняти ноги з землі і поставити їх на педалі.
В ідеалі, вершник повинен ще й прибрати руки з керма. Це продемонструє йому, що рівновагу простіше утримувати сидячи прямо, а не нахилившись вперед. Втім, деяким учням не вистачить впевненості, щоб це зробити.
Якщо велосипед здається вам легким, значить, ваш підопічний сам утримує рівновагу. Скажіть йому знову покласти руки на кермо, а потім покажіть, як потрібно нахилятися при повороті в сторони. Учень повинен зрозуміти, що коли він нахиляється в один бік, велосипед переміщається в іншу. Думайте про це, як про тарілку, що обертається на кінці палиці. Палицю потрібно рухати так, щоб вона залишалася під тарілкою.
Навіть якщо справа йде повільно, продовжуйте морально підтримквати учня .
Як тільки у того, хто навчається вийде проїхати на велосипеді кілька метрів, можете його злегка підштовхнути, щоб надати велосипеду прискорення, необхідне для утримання рівноваги. Якщо все добре, пора переходити до тренування з педалями.
Готовий крутити педалі
Прикрутіть педалі на місце. Покажіть учневі, як задати педалям правильно початкове положення. Для цього він повинен сісти на велосипед, поставити одну ногу (зазвичай ліву) на землю, затиснути гальма, підчепити праву педаль вільною ногою і перемістити її в становище на дві години (уявіть циферблат годинника навколо педалі).
У положенні на дві години педаль зазвичай знаходиться врівень з нижньою трубою велосипеда. При таких умовах інерція буде максимальною. В ідеалі саме там буде знаходитися нога велосипедиста при зупинці.
Тримайтеся за задню частину сидіння (або плечі учня), поки він тренується починати рух з правої педалі.
Як тільки у вашого підопічного вийде натискати на праву педаль, одночасно ставлячи іншу ногу на ліву і не дивлячись при цьому собі під ноги, можна приступати до їзди вперед.
Можливо, вам все ще доведеться підтримувати велосипед, поки учень освоюється з новим завданням, комбінуючи його з утриманням рівноваги і поворотами керма.
Продовжуйте нагадувати, щоб він тримав голову зі спиною прямо, дивився вперед, а не вниз, не напружував плечі і намагався розслабитися!
Зрозумівши, що початківець велосипедист навчився крутити педалі, утримувати рівновагу, повертати кермо і самостійно зупинятися, ви можете, нарешті, відпустити велосипед. Втім, в деяких випадках, вам все ще потрібно буде його підштовхувати.
Нагадуйте учневі, що він повинен крутити педалі, щоб велосипед не зупинився. Але просіть його припинити, якщо велосипед занадто сильно розженеться або буде рухатися в бік перешкоди!
Час відійти в сторону
На цьому етапі багато учнів ще не усвідомлюють, що вже їздять на велосипеді без будь-якої допомоги і будуть дуже здивовані, коли зупиняться і побачать, що Ви стоїте на деякій відстані.
Привітайте їх з цим досягненням і перепочиньте. Якщо учень не дуже втомився, продовжуйте практикуватися, поки він не зможе сам розганятися з місця і їхати по прямій лінії.
Коли початківець повністю освоїться і зможе впевнено їздити, він, ймовірно, захоче відразу продемонструвати свої нові навички. Але краще за все не включати в заняття занадто багато вправ, оскільки учень може почати хвилюватися, якщо подальший прогрес піде повільніше, ніж він очікує.
